काठमाडौं : जाडोयाममा स्वास्थ्यको ख्याल राख्न कठिन हुन सक्छ। यो मौसममा प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुने भएकाले मानिसलाई विभिन्न रोग र संक्रमणको जोखिम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा स्वास्थ्य रहन र रोगबाट बच्नका लागि आहारमा ध्यान दिन जरुरी हुन्छ।

जाडोयाममा पाइने फलफूलहरूमध्ये मेवा विशेष फाइदाजनक मानिन्छ। आयुर्वेदले पनि मेवालाई पोषणयुक्त आहारमा समावेश गर्न सिफारिस गरेको छ। यहाँ जाडोमा मेवा खानुका पाँच प्रमुख फाइदा उल्लेख गरिएको छः

१. पाचन स्वास्थ्यमा सुधार

जाडोयाममा पाचनसम्बन्धी समस्या सामान्य कुरा हो। मेवा खाँदा पाचन प्रक्रियामा सुधार हुन्छ। मेवामा हुने पपेन नामक एन्जाइमले खाना पचाउन मद्दत गर्छ र कब्जियत वा इरिटेबल बोउल सिन्ड्रोम (IBS) का लक्षणलाई कम गर्न सहायक हुन्छ।

२. मुटुको स्वास्थ्यका लागि लाभदायक

मुटु स्वस्थ राख्न मेवा एक प्रभावकारी फल हो। यसमा पाइने लाइकोपीन र भिटामिन सीले राम्रो कोलेस्ट्रोल (एचडीएल) को मात्रा बढाउन र हृदय रोगको जोखिम घटाउन मद्दत गर्दछ।

३. क्यान्सरको जोखिम घटाउन सहयोगी

क्यान्सर जस्तो गम्भीर रोगको रोकथामका लागि मेवा उपयोगी हुन सक्छ। मेवामा पाइने लाइकोपीन नामक एन्टिअक्सिडेन्टले फ्रि रेडिकल्सलाई नष्ट गरेर क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

४. छालाको स्वास्थ्य सुधार

स्वस्थ छालाका लागि मेवा लाभदायक छ। यसमा हुने भिटामिन सी र लाइकोपीनले छालाको रंग सुधार्न र छालालाई चम्किलो बनाउन सहयोग गर्दछ।

५. तौल नियन्त्रणमा सहयोगी

तौल घटाउन चाहने व्यक्तिका लागि मेवा उपयुक्त विकल्प हो। मेवा कम क्यालोरीयुक्त र फाइबरले भरिपूर्ण फल हो, जसले भोकलाई नियन्त्रण गरेर वजन व्यवस्थापनमा सहयोग पुर्‍याउँछ।

नोट: यो लेखमा समावेश गरिएका सल्लाह र जानकारी केवल सामान्य जानकारीका लागि प्रदान गरिएका हुन्। यसलाई पेशेवर चिकित्सा सल्लाहको रूपमा नलिनुहोस्। कुनै पनि स्वास्थ्यसम्बन्धी प्रश्न वा चिन्ता भएमा सधैं आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्न आग्रह गर्दछौं।